Consejos para comer saludablemente

• Cuando vayas a comer, hacelo despacio y masticá bien. Otorgate el tiempo que necesites para digerir bien cada alimento.
• Evitar el exceso de grasa de origen animal.
• Reemplazar el aceite de girasol o maíz por el de oliva.
• Comer una amplia variación de colores y alimentos, pero no en gran cantidad.
• Limitar el consumo de azucares. La leche y las frutas ya los contienen en su composición.
• El agua es la bebida por excelencia. Se debe ingerir minimo 2lts por día.
• Si se consume alcohol, hacerlo con moderación.
• Comer pastas y harinas con moderación.
• Evitá la sal, ya que esta hace que se retengan los líquidos.
• Con una mezcla de ajo, cebolla, perejil y jugo de limón darás sabor a tus platos sin añadir una pizca de sal.
• Hay alimentos salados que debes tratar de evitar: los ahumados, las comidas enlatadas, las verduras en conserva.
• Para eliminar la sal que ya hemos ingerido, un truco es disolverla en agua para poder expulsarla en la orina. De ahí la importancia de beber dos litros de agua al día.
• Que las verduras sean tu alimento principal. Mejor cruda que cocinada, ya que conserva todas sus propiedades. Comprarlas a diario y consumirlas lo antes posible, porque día a día pierden el 10% de sus nutrientes.
• Cuando comas fruta, trata de no quitarle la cascara. Ahí esta la fibra que te ayuda a eliminar toxinas.
• Realizar minimo 40 minutos de actividad fisica por dia, ya sea una caminata o aeróbic.
• Ingerir algún alimento poco calórico y saludable entre cada comida (cada 3hs.)
• Consumir cereales y alimentos integrales.


Está bueno seguir estos consejos para el cuidado de nuestra salud, ya que algunas veces no nos damos cuenta de los daños que le podemos llegar a causar o le causamos a nuestro organismo. Nunca está de más tener en cuenta estos tips, los cuales te beneficiaran... Daher Nuria y Dominguez Ma. Emilia